春天天氣干燥起來(lái)，“多喝水”自然成了養(yǎng)生口頭禪。今天讓我們來(lái)談?wù)勗鯓诱_飲水，讓咱們要明明白白喝水。

突然血壓很高身邊又沒(méi)有降壓藥

血壓突然升高，會(huì)導(dǎo)致心腦血管病的急性發(fā)作，特別是因?yàn)楦鞣N原因高壓一下升高到180甚至更高的時(shí)候，如果此時(shí)不能馬上降壓，先要減少運(yùn)動(dòng)，最好平臥，同時(shí)暫時(shí)不要再喝水，因?yàn)楹人畷?huì)增加血液循環(huán)的量，升高血壓，但不喝水只是應(yīng)急時(shí)的辦法之一，關(guān)鍵是迅速降壓，血壓恢復(fù)后，只要沒(méi)有心臟問(wèn)題，可以如常飲水。

服用了一些藥物之后

用水送服藥物能幫助藥片進(jìn)入食道，還能減少一些藥物的副作用。但不同種類藥物所需要的水量不同，有些甚至不建議喝水。

一些治療胃病的中藥，比如含有黃連的苦味藥，它們是通過(guò)苦味刺激舌部味覺(jué)，促進(jìn)唾液和胃液分泌而增加食欲的，服用時(shí)不要馬上喝很多水。

治療胃病的硫糖鋁、氫氧化鋁混懸凝膠、鉍劑等，它們是胃黏膜保護(hù)劑，服藥后在胃中形成保護(hù)膜，最好空腹飯前1個(gè)小時(shí)服用，或睡前服用，只需用水把藥片送服即可，服藥后1個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要喝水，避免保護(hù)層被水沖掉。

胃腸炎時(shí)服用的思密達(dá)，也是常用的消化道黏膜保護(hù)劑，具有較強(qiáng)的吸附力，藥物可均勻地覆蓋在整個(gè)腸腔表面，以吸附致病微生物，一般每袋3克，只需50毫升水沖服，不要過(guò)多飲水。

另外，像止咳藥復(fù)方甘草合劑、止咳糖漿、川貝止咳露等，服后也不宜馬上喝水。

提醒：一些特殊藥物，為減弱其毒性，避免對(duì)內(nèi)臟（特別是腎臟）的損傷，建議服藥后每天喝水量在2000毫升以上。

例如：服痛風(fēng)藥每天應(yīng)喝水2000~2500毫升，以降低結(jié)石及腎內(nèi)尿酸沉積風(fēng)險(xiǎn)。服排尿結(jié)石的藥后，也應(yīng)大量飲水，保證一天內(nèi)尿量2500~3000毫升，以沖洗尿道、稀釋尿液、降低尿液中鹽類的濃度，減小尿鹽沉淀的機(jī)會(huì)。

嚴(yán)重病毒性感冒

感冒了多喝水，多么溫暖的一句話。且住，對(duì)個(gè)別支氣管炎、細(xì)菌性肺炎等病毒性感染嚴(yán)重的感冒患者，不建議多喝水。

特別口渴時(shí)

夏季高溫低壓的天氣，時(shí)常折磨得我們汗流浹背、口干舌燥。此時(shí)，端起水杯一飲而盡，真是痛快無(wú)比。可這種做法并非人人適合。對(duì)心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，一次喝水太多，很容易加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)意外。

就算是青壯年，如果大量喝水而不及時(shí)補(bǔ)充鹽分的話，血鈉水平下降，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞水腫，引起軟弱乏力、惡心嘔吐的情況。情況嚴(yán)重時(shí)還可能引起腦水腫，顱內(nèi)壓升高，出現(xiàn)頭痛、噴射性嘔吐等癥狀，可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。

心臟病患者

心臟病患者，特別是心臟衰竭的，如果水喝多了，會(huì)增加心、肺臟器負(fù)擔(dān)，容易水腫或者誘發(fā)低血鈉癥。

而且喝水時(shí)，有的人習(xí)慣“豪飲”，但這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

65歲老人

推薦每天喝水1000~1500ml就行，注意不要一次喝下大量的水，以免血容量劇增，加重心、腎負(fù)擔(dān)。

未滿6個(gè)月的小寶寶

1歲以后，嬰幼兒的腎臟功能才能達(dá)到成人正常標(biāo)準(zhǔn)，如果喝水過(guò)多，腎臟無(wú)法及時(shí)排水；除非有醫(yī)學(xué)指征，依靠乳汁水分就夠了，不必額外喂水，也不要強(qiáng)迫寶寶喝水。

每天喝多少水？

那么回到一個(gè)根本問(wèn)題，這個(gè)水到底該怎么喝？

根據(jù)我國(guó)居民膳食指南的推薦，成年人每天推薦1500ml~1700ml水。按照250ml杯子來(lái)折算，就是6~6.8杯；按照200ml杯子來(lái)折算，就是7.5~8.5杯。

當(dāng)然，如果是重體力勞動(dòng)者或者痛風(fēng)患者，必然是要大于這個(gè)推薦量的，通常是2000~2500ml水。

不過(guò)，大家也不要被這些數(shù)字把人框死了！如果真不知道自己喝水多了還是少了，給你個(gè)簡(jiǎn)單粗暴又直接的方法：上廁所看下尿，如果是很淡的黃色或接近無(wú)色，那就不缺水！